Bewustwording van een goede houding en wat pijn is

 Na anderhalf jaar rond te hebben gelopen van specialist naar specialist gelukkig aangetoond dat het alleen de spiergroepen in de lage rug waren die mij de hevige pijnscheuten opleverde. Pijnbestrijding door middel van een injectie mocht niet baten. Ik wilde af van de lage rugpijn (SI gewricht). Intake gehad bij Activos (augustus / september 2018). Na enkele korte en simpele oefeningen kon deze diagnose door de medewerker van Activos worden vastgesteld. Mogelijk dat deze stramme spieren in de onderrug het SI gewricht extra gevoelig hebben gemaakt. De remedie was om te starten om deze onderrugspieren los te gaan maken. Hiervoor een aantal oefeningen meegekregen om thuis te oefenen. In het begin moet je accepteren dat iets waar je al anderhalf jaar mee rond loopt niet in 1 week weer over kan zijn.

De oefeningen leken mij baat te hebben, maar het ging niet snel. Acceptatie was de boodschap! Heel langzaam kon ik de rek op de spiergroepen opvoeren. Ook kreeg ik er elke sessie een aantal oefeningen bij. Uiteindelijk ben ik met liggende oefeningen begonnen en kwamen daar de zittende en staande oefeningen bij. Die laatste twee type oefeningen kan je natuurlijk ook op je werk en eigenlijk overal toepassen. Ik merkte na vier sessies duidelijk verschillen. De spieren werden minder stram. Er kwamen oefeningen bij die naarmate het resultaat verbeterde andere spiergroepen aanging. Na een sessie of zeven werd er ook gefocust op de ademhaling. Zeer belangrijk om te kunnen ontspannen. De combinatie van rekken en strekken en de ademhaling zorgde duidelijk voor een verandering in de bloedsomloop ter plaatse van de spierblokkade. Het werd mooi en simpel uitgelegd wat er nu eigenlijk in de spieren gebeurde. Het vergelijk met een dichtgeknepen en weer loslaten van een tuinslang werd gemaakt om het een en ander te verduidelijken. Naast de oefeningen heb ik ook deelgenomen aan de groepssessies om met lotgenoten te sparren over de specifieke klachten. Daar werd ook verteld hoe pijn eigenlijk werkt. Pijn lijkt eenvoudig te begrijpen, maar als je er op die manier nog nooit naar hebt gekeken is het ingewikkeld. Zeer leerzame lessen waar het begrip “pijn“ en hoe je ermee kan omgaan goed wordt uitgelegd. De combinatie van de oefeningen (die je altijd moet blijven toepassen) en de achtergrond bij pijn, hebben mij geholpen om ruim vier maanden verder bijna pijn vrij te zijn! Ik heb me zelf het doel gesteld dat ik straks in februari ontspannen en pijn vrij op de ski’s kan staan. Met alle oefeningen en ontvangen achtergrond informatie kan ik met een ontspannen soepelere onderrug verder! Zo soepel als toen ik 20 was is verleden tijd, maar de pijn en stramheid die ik anderhalf jaar lang heb ervaren is verdwenen! Dank aan de professionele begeleiding door de medewerkers van Activos, in het bijzonder Janine Davidse.